Μέλι Θερμίδες – Πόσες έχει;

 

Κατά μέσο όρο, το μέλι περιέχει:

• 304 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
• 64 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας (περίπου 21 γραμμάρια)
• 21 θερμίδες ανά κουταλάκι του γλυκού (περίπου 7 γραμμάρια)

Αν και το μέλι έχει θερμίδες, η θρεπτική του αξία το καθιστά ανώτερο από τη λευκή ζάχαρη, προσφέροντας επιπλέον οφέλη για την υγεία.

 

Θρεπτική αξία του μελιού

Το μέλι αποτελείται κυρίως από:

• Φρουκτόζη (~38,5%)
• Γλυκόζη (~31,0%)Επιπλέον, περιέχει:
• Βιταμίνες: Β2, Β6, C, D, E
• Μέταλλα: Κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο
• Αντιοξειδωτικά και ένζυμα

Αυτά τα συστατικά συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη βελτίωση της πέψης και στην παροχή ενέργειας.

 

Παχαίνει το μέλι;

Το μέλι έχει χαμηλότερη θερμιδική πυκνότητα σε σύγκριση με άλλα γλυκαντικά, όπως η σοκολάτα.Συγκεκριμένα, το μέλι αποδίδει περίπου 4 θερμίδες ανά γραμμάριο, ενώ η σοκολάτα περίπου 9 θερμίδες ανά γραμμάριο λίπους.  Επομένως, η μέτρια κατανάλωσή του μπορεί να ενταχθεί σε μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς να οδηγεί σε αύξηση βάρους.mydiatrofi.gr

 

Πώς να εντάξετε το μέλι στη διατροφή σας

Μπορείτε να απολαύσετε το μέλι με διάφορους τρόπους απο το Melidoron:

• Προσθέστε το σε γιαούρτι ή δημητριακά
• Χρησιμοποιήστε το ως φυσικό γλυκαντικό σε ροφήματα
• Συνδυάστε το με φρούτα για ένα υγιεινό σνακ

Η κατανάλωση μελιού το πρωί μπορεί να προσφέρει ενέργεια και να ενισχύσει την πνευματική απόδοση.

 

Συμπερασματικά – Μέλι Θερμίδες

Το μέλι είναι μια φυσική επιλογή γλυκαντικού με πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Η μέτρια κατανάλωσή του μπορεί να ενισχύσει την ενέργεια, να βελτιώσει την πέψη και να προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία. Εντάξτε το μέλι στη διατροφή σας για μια γλυκιά και υγιεινή εμπειρία.

Για αγνό, ποιοτικό ελληνικό μέλι που συνδυάζει γεύση και θρεπτική αξία, επιλέξτε Melidoron – τον προορισμό για αυθεντικά μελισσοκομικά προϊόντα που σέβονται τη φύση και το σώμα σας.